ダイエットと生活習慣

肥満といっても様々なタイプがありますここでは肥満になっている原因から分類します。どのタイプか理解してダイエットしましょう。

約２５％の人が持つ遺伝子です。下半身が太りでむくみやセルライトが出来やすいです。皮下脂肪が付きやすいです。お尻、太股から太り始めことが多く、主食よりおかずが好きで脂っこいものが好きなひとが多いようです。ダイエットには、脂質を少なくすることがポイントです。摂った脂質がすぐ脂肪になるタイプでとにかく脂質を減らすようにします。お尻や太ももに皮下脂肪が付きやすいので、筋肉運動で下半身を中心に皮下脂肪を筋肉に変えるとダイエットの効果が出やすいです。

約３５％の人が持つ遺伝子です。太り始めると　お腹が出てきて、自力でお腹をへこますことが出来ないようです。内臓脂肪が付きやすいです。小さいころ、顔も丸くぽっちゃりしていた時期があり、基本的に運動は嫌いな人が多いです。体温が少し低めで、お腹がすくとカリカリ・イライラします。炭水化物を少なく摂ることがポイントです。炭水化物を多く取ると、太るスイッチが入って太りはじまます。内臓脂肪がつきやすいので、内臓脂肪を減らすためには有酸素運動をするといいようです。

約１５％が持つ遺伝子です。今はやせていても筋肉が少ないので、太りはじめるとどんどん太ってしまいます。筋肉量が少ないので姿勢が悪くて猫背の人が多いです。脂肪、筋肉ともつきにくいタイプです。胃腸が弱く、体調を崩しやすいかったり、ダイエットしたことがない人やダイエットしてもなかなか痩せない人が多いです。野菜、果物などヘルシー嗜好で、決まった時間に食べなくても平気な人が多いのが特徴。筋肉を落とさないために、たんぱく質を多く取ることが重要です。脂肪がないですが筋肉もないので、一度太るとどんどん太る可能性がありますので、全身の筋肉運動が必要です。やせているから運動は必要ないということではなく、全身の筋肉をつけるように心がけることが大切です。